Yogastijlen
Soluna, een combinatie van Solar and Lunar (zon en maan) vind je terug in zowel de verschillen tussen de lessen. Daarnaast heeft de dynamische hatha yoga ook 'lunar' elementen, en zit er ook altijd wel een klein beetje 'solar' in de meer rustige lessen.
Net zoals wij zelf ook beide energieen in ons dragen, zie je dit ook terug in de lessen die ik geef.
Lees hieronder verder over elke specifieke stijl.
Dynamische Hatha Yoga
Een actieve les, waarin je beweeglijke en statische houdingen afwisselt. De 'Solar' (zon) energie staat hier centraal.
De focus ligt op kracht en flexibliteit.
De lessen kenmerken zich onder andere door de focus op de adem en ademhalingsoefeningen, de zonnegroeten om het lichaam op te warmen, staande houdingen, zoals de 'warrior'poses en balanshoudingen. De les werkt vaak toe naar één specifieke houding. Vervolgens bouw je de energie weer af, met zittende en liggende houdingen.We blijven gemiddeld 6-8 ademhalingen in elke houding, soms statisch, soms dynamisch door beweging toe te voegen.We sluiten de les af met de eindontspanning, ook bekend als Savasana.
Lunar Yoga
In deze les houd je de bewegingen en energie bij jezelf. De houdingen zijn vooral dichtbij de mat. De focus ligt op de 'Lunar' (maan) energie. De houdingen zijn minder groots dan in een Dynamische Hatha les. Lunar Yoga kan als iets milder worden ervaren, maar het is krachtig tegelijk!
Deze lessen kenmerken zich door de focus op de adem, ademhalingsoefeningen, aarde en/of maangroeten om het lichaam op te warmen, houdingen op handen en kniëen, en je blik is meer gefocust op de mat, in plaats van omhoog. Zo zijn er bijvoorbeeld 'lunar' variaties van de warrior poses en maak je ook veelal gebruik van een blok, om jezelf meer houvast te geven. De lessen eindigen altijd in Savasana (eindontspanning).
Yin Yoga
Een rustige les, waarbij je meerdere minuten in één zittende of liggende houding blijft. Het lijkt van de buitenkant alsof er niet zoveel gebeurt, maar in je lijf en hoofd kan er veel gebeuren. Door langer in de houding te blijven en de spieren te ontspannen helpt yin om het bindweefsel en de dieperliggende spieren te stretchen, dit zorgt voor soepele gewrichten.
Daarnaast stimuleren Yin houdingen de meridianen (energiebanen, onderdeel van de Traditionele Chinese Geneeskunde). Een houding stimuleert bepaalde meridianen, die weer samenhangen met de organen. Om de spieren beter te kunnen onstpannen maak je in een yin les veel gebruik van (meditatie)kussens, blokken, dekentjes en yogariemen.
